Tam büküm düzeni - Full twisting layout

Bir tam büküm düzeni, tam bükülme veya tam, bir Jimnastik hareket. Düzen, baş aşağı çevrilirken genişletilmiş bir gövde gerektirir; Tam büküm 360 derecelik bir dönüş gerektirirken, aynı anda çevirme ve bükmeyi birleştirdiği için gelişmiş bir harekettir.

Beceriler

Bu beceriyi uygulamak için iyi durumda olmak için bazı beceriler önerilir; bunlar şunları içerir: yuvarlama, geri perende atmak, geri tuck, Yerleşim ve yarım bükme düzeni. Tam kıvrımlı bir düzeni öğrenmek için kesinlikle gerekli olan beceri, arka düzende bir yeterliliktir. Arka düzenler genellikle bir yuvarlanma geçişinde gerçekleştirilir ve çoğu zaman öncesinde bir yuvarlama arka el yayı bulunur.^[1]

Ayakta Büküm

Tam bükülme düzeni karmaşık bir beceridir ve profesyonel koçluk gerektirir. Ayakta dönme hareketi, vücut bilincine yardımcı olacak bir tatbikattır. Bu beceriyi uygulamak, vücudun uzun eksen boyunca mükemmel bir şekilde hizalanmasını gerektirir. Uzun eksen, vücudun merkezinden baştan ayağa geçen hayali bir çizgidir. Becerinin amacı, tam olarak başladığın gibi iniş alıştırması yapmaktır; kollar başınızın üzerinde, ayaklarınız bir arada ve vücudunuz gergin ve düz. Ayakta dönme egzersizi yapmak havada farkındalık kazanmanıza yardımcı olur. Bu farkındalık, havada yönsel olarak kaybolmanızı engeller. Yarım bükülme ile başlamanız ve ardından tam bir bükülme ile ilerlemeniz önerilir.

Katta Büküm

Zeminde ek paspas kullanılması yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir. Başlamak için, cimnastikçiler yer egzersizinde yarı bükülme deneyebilirler. Yarım bükülme düzeni rahat olduğunda, bir cimnastikçi tam bükülme düzenini deneyebilir.

Uyarılar

Tam bükülme düzeni karmaşık bir beceridir ve profesyonel koçluk gerektirir. Trambolinler yuvarlanmaya yükseklik katar ve çok daha fazlasını verir. Tam bükümü çok daha sert olan zemine aktarırken hıza ve güce özel dikkat gerekir. Hıza ve güce odaklanmak, yaralanmanın düşük iniş veya eksik dönüşleri önlemeye yardımcı olur

Popülerlik

Bu beceri, seviye 6 ve 7'deki kat rutinlerinde tanıtıldı. Seviye 7'deki rekabet için yasaldır. Genellikle daha sonraki seviyelere kadar kiriş üzerinde yapılmaz, ancak genellikle bir Yurchenko veya bir tonoz şeklinde yapılır. Tsukahara. Bu, cimnastiğin üst seviyelerindeki temel becerilerden biridir. Bu beceri, Power Tumbling'de de popülerdir. Dokuzuncu seviyeye kadar gerekli değildir, ancak 7. seviye kadar erken bir yuvarlanma geçişine dahil edilebilir. Allstar Cheerleading'de, tam çevirme düzenleri yasal seviye 5 ve üzeridir.

Referanslar